Insônia: fruta antes de dormir pode contribuir para uma noite melhor; veja qual
ouça este conteúdo 00:00 / 00:00 1x O kiwi pode ser um aliado de quem busca melhorar a qualidade do sono. A fruta contém substâncias como serotonina, antioxidantes, vitamina C e folato e já foi investigada por pesquisadores por sua possível relação com o descanso noturno. Um estudo publicado no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition avaliou adultos que relatavam problemas de sono.
Durante quatro semanas, os participantes consumiram dois kiwis cerca de uma hora antes de dormir. Ao fim do período, os pesquisadores observaram redução de 35,4% no tempo necessário para adormecer e de 28,9% no período em que os participantes permaneciam acordados depois de inicialmente pegar…
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